當心隱性肥胖殺手 讓你不知不覺長肉

明明吃的很少，卻長了幾斤肉，明明很努力的運動了，還是瘦不下來。難道我真的是天生的易胖體質嗎？別擔心，也許一些隱形的殺手正是你肥胖的原因哦！一起跟小編來看看吧! 　　超市買的果醬
　　在超市貨架上的蘋果醬、草莓醬等，往往含有大量糖和明膠。事實上，某些品牌的一小勺果醬就含有90卡路里和22克糖。為了增加粘稠度，果醬中含量第二高的則是玉米澱粉。而一個中等大小的蘋果才含有65卡，3克纖維和13克糖，而且是天然果糖，並非添加的甜味劑。所以你可以用水果、蜂蜜和少許檸檬自制果醬，不要食用超市購買的果醬啦!
　　蔓越莓果汁
　　就像檸檬汁和酸橙汁一樣，純蔓越莓汁也極其的酸，直接喝是難以下嚥的，所以市面上或者餐館裡出售的蔓越莓汁都兌入了大量的糖或甜味劑，一杯250毫升的蔓越莓果汁里的糖分含量比一罐碳酸飲料還高!
　　其他選擇?找找蔓越莓濃縮果汁，一般以非常小罐的包裝在果汁貨架上有售。這種更純淨，沒有添加物，通常非常的酸，倒入一些到白開水和蘇打水中，增加風味，還有很多來自蔓越莓的益處。
　　即食麥片
　　諷刺的是，我們總是把麥片和健康聯繫在一起，認為是減肥期間最好的零食選擇。但是，大部分超市裡售賣的即食麥片里含有燕麥片、蜂蜜、香米甚至是葡萄乾，沒有什麼真的營養價值，除此之外它們還含糖、脂肪和熱量(有的一杯熱量高達400卡)，而且維生素和礦物質含量非常低。另外，麥片是一種很難消化的食物，容易引起腹脹、胃脹氣、排氣等問題。為什麼不選擇纖維豐富的穀物或者一小把杏仁來代替呢?