當心隱性肥胖殺手 讓你不知不覺長肉

　　全麥食品
　　全麥食品之所以那麼流行，是因為保留了麩皮中的大量維生素、礦物質、纖維素，因此營養價值更高一些。很多人以為在購買三明治的時候選擇麥片麵包是對身體有益的選擇，但是事實上大部分品牌並非使用全麥，而是用精制麵粉摻入少許全麥麵粉製成。想知道你選擇的是不是真的“全”麥麵包?那最好的方法就是閱讀標籤，如果成分表上排名第一的是精制麵粉而不是“全麥”或“全穀物”麵粉，那麼它本質上只是個顏色比較深的白麵包而已。也並不能讓你獲得更多的營養。
　　總結：
　　減少飲食量多吃飽腹感強的食物是能從根本上減肥的好方法。節食會改變因暴食引起的肥胖體質，但會給人體帶來不好的影響。因此在飲食方面應盡量攝取卡路里低飽腹感強的食物。
　　要想實現短期減肥的效果則可以選擇活動量少的前天晚飯不吃，早飯與中飯吃好選擇低卡路里的筍、豆腐和魔芋等。這些卡路里低又有強飽腹感的食物是想減肥的人最優先選擇。