肥胖原因5問答 教你瘦成閃電

減肥減肥越減越肥，該運動也運動了，該節食也節食，但是為什就是瘦不下來呢？針對姑娘的憂傷，小編決定幫你們解決掉這個疑惑！具體原因有幾種呢，克服以下幾點，2015你也會瘦成一道閃電。

　　減不下來體重的TOP 5：“運動和節食都有堅持，但還是瘦不下來”
　　答疑：有此疑問的小夥伴，不知道是否正確把握了運動和節食的“度”。過度的節食會導致營養狀態不好，因而對身心都會造成一定程度的負擔；在此基礎之上大量運動，熱量消耗效率就會下降，而且女性荷爾蒙和植物性神經的平衡都會被打破，如此，減肥效果也就不明顯啦！
　　支招：運動的時間非常重要。強烈推薦飯前時間 (在健康飲食的前提之下) ，在稍稍空腹的狀態下運動。大量出汗運動之後，能明顯感覺到胃口變小了，這樣肯定比猛吃過後再運動效果好很多！
　　另外，運動後馬上補充營養，加速新陳代謝。最後能在健身後30分～1小時以內，適量攝取一些含有糖和蛋白質食物。
　　減不下來體重的TOP 4：“請告訴我，減肥中可以安心吃得小零食是？”
　　答疑：現在市面上的零食口味越來越多，實在是忍不住想要買一些來打發閒暇時光。但我們還是要苦口婆心地說，零食確實是減肥的一號大敵。特別是那些吃飽了就不愛動的朋友們，為了更健康，更有意志力，就盡量不要再吃小零嘴了。趁此機會跟不好的飲食習慣斷絕關係！
　　支招：搜索減肥可以吃的零食，不外乎“低糖”，“無糖”，“低脂肪”、“低熱量”這些關鍵詞。不過既然是零食，就還是會有一定地負面影響。所以還是把量控制在原有基礎的一半至三分之一吧。當然，我們可以吃一些更健康美麗的東西，比如乾果、堅果類；酸奶，魷魚，海帶等營養價值高的食物。