肥胖原因5問答 教你瘦成閃電

　　減不下來體重的TOP 3：“甩肉不反彈的方法是什麼？”
　　答疑：相那我們為何那麼容易就反彈呢？原因大概可以分為兩種。第一就是在減肥期間，自我壓抑過多。瘦身後，身心上為了消除壓力，本能地會增強食慾，因此飯量也就增加了。第二則是成功後運動量就減少了。
　　支招：如果你是第一種情況，那麼就要適當的調整一下飯量了。畢竟成功得來不易，咱們絕對不能敗在每天的多吃幾口上。那麼如果你屬於第二種情況，就需要繼續堅持自己喜愛或者感興趣的運動方式。瑜伽，登山，跑步等等，選一個能夠讓自己開心的，放輕鬆的運動吧！
　　減不下來體重的TOP 2：“好不容易努力減肥，卻難以拒絕朋友們外出聚餐的邀約……”
　　答疑：當我們正在努力減肥的時候，面對外界的盛情邀約，自然像是遇到了極大的誘惑。特別是像年末，朋友們如此熱情，也實在是無法拒絕。但是我覺得如果你的選擇不出錯的話，倒不如說在外吃飯是最適合的減肥時機！因為在外就餐的時候，無論是味道還是卡路里都會比平時高一些，所以為了控制主食類熱量的過量攝取，我們就可以盡量少碰這類食物，多點一些蔬菜，魚，肉等蛋白質，反正多吃也不太會胖啦！
　　支招：我們可以固定用餐的順序來達到熱量最小化的目的。可以參考湯、蔬菜、肉類、蛋白質食材這樣的順序，同時，少吃或者盡量不碰米飯和麵條類食物。如果你是在小酒館和家庭餐館中，那麼就多多選擇一些家常菜，反正少吃肉，多吃菜，肯定不會錯！