冬季脂肪肆意妄為 讓你瘦不下來

　　冬季想好保持好身材，你要這樣做
　　1.要注意保暖
　　雖然冬季做運動減肥的同時可以讓身體獲得熱量，但在此還是要提醒大家，冬天減肥一定要注意保暖。進行鍛鍊前一定要記得熱身，如果不做熱身運動就開始鍛鍊，很容易造成肌肉拉傷等問題。所以的冬天減肥尤其是在室外，一定要充分做好熱身運動，通過慢跑等練習，使身體發熱至微微出汗，再投入到減肥運動中。
　　2.以有氧運動為主
　　冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以宜選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。具體項目可以根據年齡來選擇：年輕人可以安排跑步等高衝擊有氧運動，以消耗更多熱量；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低衝擊的有氧運動；老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等溫和的項目。
　　3、在寒冷的屋子裡面吃火鍋
　　在吃火鍋的時候會放入很多蔬菜，這樣是非常有利於減肥的，在沒有暖氣的屋子裡面吃火鍋可以有效提高身體的代謝速度。大家在組織忘年會的時候不妨嘗試一下在自己家裡吃些火鍋，既可以聯絡感情又可以減肥，可以說是一舉兩得。
　　另外，如果壓力頗大，不妨嘗試芳香療法，用具有舒緩鬆弛效果的植物精油如甜橙精油、佛手柑精油香薰房間，比起暴飲暴食，這樣的減壓方式顯然有效也聰明得多。
　　冬季難瘦身，可能是上面這些原因讓脂肪肆意妄為，所以想要冬季保持好身材，日常生活就要注意避開這些因素，讓冬季減肥更容易些。