拒絕7個不良習慣 遠離「大腹便便」

冬天來臨有沒有覺得特別容易嘴饞，容易肚子餓，容易不斷餵食自己？或是抱持著「反正衣服遮起來沒人看啦！」的想法？No！ No！ No！萬萬不可，這樣一來好不容易在夏天稍微平坦一些的小肚肚又要打回「圓」形了！不過如果你很冤枉地也沒多吃也沒做什麼，肚子的肉卻不斷增加，那你可能 有以下7個會導致肚子變大的壞習慣，快瞭解並戒除它們才能遠離「大腹便便」！

　　經常喝碳酸飲料
　　沒有辦法一天不碰氣泡飲料？如果這是你，那你真的是在虐待自己的身體。研究顯示，一天喝１－２罐碳酸飲料會讓你的腰圍增加地比那些幾乎不喝碳酸飲料的人至少快５倍。其背後的原因就是飲料里的高糖分會讓你更想吃東西，所以之後用餐時你就會吃得比平時還多。
　　而健怡可樂並沒有比較好，因為它們還有人工甜味劑，同樣會使胃口大開。所以如果你真的很想喝飲料，那就選擇健康的奶昔、新鮮果汁或是水加檸檬片和薄荷葉。選擇比較營養、低糖的飲料幫身體一個忙。碳酸飲料只會讓你變胖又不能真的解渴，何苦喝它呢？
　　用餐的容器過大
　　無論在家用餐或自助式的，請注意你的容器大小。針對肥胖者進行的調查發現，這些人比較喜歡用大盤子勝過中盤、小盤。大盤子可以讓他們裝更多食物。
　　那這個習慣為什麼會導致肚子的脂肪變多呢？很簡單，當你有較多容量來裝食物時，你很可能會吃超過身體所需要，而這就會導致更多的脂肪儲存在體內。要避免這種惡性循環就要堅決用小盤子，而且當你吃夠了就要抵擋二次去拿食物的衝動。