什麼？夏季發胖比變瘦的人多3倍？

　　那麼該如何預防夏天發胖呢？
　　1.活動肩胛骨附近肌肉及走路
　　肩胛骨周圍具有可促進脂肪燃燒的褐色脂肪細胞，藉由走路、簡單體操、拉筋活動肩胛骨周圍能刺激並活化褐色脂肪細胞，有助於燃燒脂肪。走路時要記得大力揮動手臂，才能活動到肩胛骨一帶，達到燃脂的目的。
　　2.吃具有燃脂效果的食品
　　最新的研究發現，綠茶含有的兒茶素能活化褐色脂肪細胞。另外，辣椒、大蒜、姜、泡菜也有此功效，吃這些食物可以讓你在夏季也不發胖。
　　3.保持充足的睡眠
　　睡覺是人體燃燒脂肪最多的時候。進入睡眠後，人體會分泌幫助身體代謝的荷爾蒙〈成長激素、皮質醇、瘦蛋白〉能幫助燃燒脂肪，降低食慾。若睡眠時間減少，脂肪就難以燃燒，食慾也會增加。
　　記住以上3點原則，你也可以輕鬆享瘦夏天。