警惕！6個飲食習慣 讓你無形變胖

凌亂的生活作息，不規律的生活飲食，加上不正確的飲食方式，想要瘦下來，真的很難！那對於生活節奏快的人來說，想要減肥，在飲食和生活上真的要多加註意，下面小編向大家分享6個飲食注意要點，想要減肥的MM一定要好好看看哦！

　　一、 週末總是“夜夜笙歌”
　　“快活族”最大的特點就是夜生活精彩，辛苦的一周過去了，週末就到了狂歡的時候，總想著和一群好友出去放鬆放鬆，殊不知，這樣的生活方式是減肥的大敵。你一周下來，兢兢業業地守著減肥餐過日子，好不容易體重下來了一點點，結果一個週末吃喝玩樂就給升回去了，同志們，這樣減肥有啥意義啊。
　　根據調查顯示，週末飲食失控會讓工作日的飲食控制失效。有資料顯示，那些在平時能一直堅持飲食習慣的人們，即使食譜並不完美，比起在週末飲食失控的人，有1.5倍的可能使她們在一年後增重不超過4.5斤。
　　其實，如果週末出去放鬆不是不可以，但是你也要注意減肥玩樂兼顧。
　　出門前吃點東西墊墊肚子
　　如果你想要避免出去大吃大喝，那就最好在出門前先充實一下肚子。當你肚子達到一定的飽和度時，出去和朋友一起吃飯的時候，就會有意識的向你傳達“吃飽了”的信息，那麼你就可以避免攝入過多不必要的油脂。
　　或者，在和朋友出去吃飯時，先作點餐的人，點一些熱量較低的菜色，然後在正式進餐前喝一杯水或者果汁，也是減少攝入熱量的好方法。