警惕！日常4個習慣 讓你越吃越胖

有些人合理用餐，經常吃一些減肥食物減肥食譜，但卻怎麼都瘦不下來。這究竟怎麼回事?肥胖的原因在哪裡呢?這或許跟你的飲食習慣有關係，有些飲食習慣會讓你吃多，導致你無法瘦下來。下面小編就來幫大家揪出肥胖的原因，讓需要減肥的MM糾正過來。

　　讓你吃多的飲食習慣4忌
　　(1)吃得快
　　據稱從開始吃飯到刺激飽腹中樞需要20分鐘以上。囫圇吞棗似的「快吃」讓你在獲得飽腹感之前，就吞下了大量食物。此外，咀嚼次數減少這點也不好。
　　(2)邊吃邊乾別的
　　邊看電視邊吃、或者邊看報刊雜誌邊吃，這些行為也很危險。你被其他事吸引，而不能專心吃飯，也會使對飽腹中樞的刺激變得遲鈍。這在「總是吃得拖拖拉拉」的人身上常看到。
　　(3)暴飲暴食
　　希望把「吃飯當消除疲勞!」的人能注意下這種飲食習慣。一次吃下過多量的食物，會習慣於這個分量，那你原本的食量就會讓你覺得不夠了。此外，吃飯之間的空閒時間也容易暴飲暴食。
　　(4)偏食
　　只吃蓋澆、意大利通心粉，或只吃麵包，這種只吃「主食」的習慣我可不推薦。因為這樣你在吃飽之前，就有可能攝入超出需要的熱量。此外，就營養均衡來說也容易偏單一。如果能在菜單里加入湯或味增湯等「溫熱湯汁」，水分會留在胃里，使你更容易有飽腹感。