警惕！日常4個習慣 讓你越吃越胖

　　4、小小失敗沒有關係
　　飲食清單計畫再完美都一定會有「破功」的時候，這個時候不要擔心，小編提醒你一定要抵抗破壞又情緒性的念頭，如：「我真是個白吃，怎麼會吃了額外的食物!」，你應該要這麼想：「我吃了額外的食物，但這沒有關係，我已經記下來提醒自己了!」。
　　不妨用『問題解決』的模式來減少之後類似的情況，例如：來想想為什麼兩餐中間會太餓了，也許上一餐應該要吃更豐盛一點，或是吃點健康的小點心。
　　為什麼『飲食清單』如此重要呢!因為不少研究指出，有確實寫下飲食清單的人，容易成功瘦下來。
　　這其實也跟心理學的理論有關，因為我們的大腦是容易忘記，也允許我們忘記我們不想記得的事情，當然包括不小心吃下的食物。甚有研究指出，當減重者評估一天中吃下的卡洛里時，僅憑大腦的記憶時，會低估10%的卡洛里!所以，別在相信你的大腦了，拿筆開始寫下並執行『飲食清單』吧!
　　之所以肥胖都是有原因的，其中大多數人肥胖的原因就是吃多了，攝入過多熱量而消耗過少，於是便轉換成了脂肪。上文中讓你無法瘦下去的4大原因，你是否也在犯呢?如果有，那犯了這些飲食習慣的mm可要注意及時糾正哦!