日常4大壞習慣 當心越減越肥

不少減肥的MM都有這樣的煩惱，好不容易通過節食或大量運動瘦了2-4斤，但很快就反彈，為什麼還越減越肥?到底該怎麼減肥呢?其實這是日常的一些壞習慣讓你保持不了，下面教你幾個小妙招讓你從根本上抑制肥胖不反彈。

　　速食族
　　想想你的三餐是否很不規律?早餐沒時間或者來不及吃;中餐通常用快餐解決，因為忙碌的工作吃飯速度很快，很少吃果蔬和粗糧，偏愛刺激性食物和飲料。如果是這樣的話，那你就是不折不扣的速食一族。也許你已經習慣了快節奏的生活，但是請回想一下，你是否開始經常感到疲勞、記憶力也大不如前、身上的贅肉越來越多，體型也越來越松垮。這些症狀極有可能是營養攝入不均衡全面造成的。
　　改變方法：人體需要全面均衡的多種營養元素才能保證機體的良性運轉。健康減肥必須注意營養的攝取，不能因為減肥而盲目的少吃或者不吃。不同的營養，保障了我們不同方面的健康，蛋白質為我們的機體提供動力;維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力;而維生素B族、維生素C能促進能量代謝，提供充沛精力。所以只有均衡的飲食才能保證我們健康減肥的動力和支柱。
　　節食減肥
　　為了快速減肥，你是不是很少吃含油脂的食物和肉食，有時甚至一點也不吃。這樣雖然體重下降的比較快，但同時精神也不大好了，常常容易疲憊、無精打采，整個身體稍顯虛弱病態。造成這一切的「罪魁禍首」還是因為減肥節食而變得挑食，造成維生素等營養的缺乏。長期這樣容易造成機體免疫力的下降，影響健康。
　　改變方法：相應的維生素和適當的油脂是健康減肥的基礎，要知道健康的美才是真的美。所以在瘦身之前要為自己準備好充足的營養，保障身體的營養需求，盡量做到健康減肥、科學減肥、營養減肥，這樣減出來的才是最美最健康的，也更容易保持不反彈。