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警惕8個壞習慣 讓你瘦不下來

發布日期:2023-10-30 15:57:30來源:中國減肥網
身邊很多人都經常提著要減肥瘦身,甚至已經進行當中,但減肥大計進度一直停滯不前,體重只有升幅,沒有跌幅?除了少吃油膩煎炸的食物,以及多做運動之外,擁有正確的減重觀念亦相當重要,才能瘦得健康又有效率。緊記留意日常生活的小習慣,一不留神也會成為你減肥失敗、甚至變肥的兇手!
  1、用湯匙吃飯
  這是關於進食習慣的問題,用湯匙吃東西的確很方便,但正正因為太方便,會令你不知不覺吃多了,這個也是造成肥胖的原因。
  要減低吃太多的機會,可以改用用筷子,一次只夾取少量的食物,然後慢慢吃,可以增加飽肚感,亦不會出現不慎吃太多的情況。
  2、習慣‘空肚做運動’
  除了不能‘空肚吃早餐’,原來更不可以‘空肚做運動’!因為運動時會消耗大量肝醣,空肚時會令身體肝醣更少,運動時會令肝醣流失得更快,身體要用更多蛋白質作燃料。
  這樣會令身體肌肉量流失,而肌肉正正是有助熱量燃燒,所以‘空肚做運動’會令減肥事半功倍,而且太快肚餓也令你運動的時間也不長久。 
  3、每天睡覺不到六小時
  城市人生活繁忙,每天睡不到6小時的人比比皆是,長時間欠缺睡眠的話,會破壞身體荷爾蒙平衡,而且會令身體增加分泌產生飢餓感的激素,令你更易有肚餓感覺,反而會增加肥胖機會。另一方面,長期睡眠不足對皮膚不好,愛瘦又愛美的你絕對不要試!

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