警惕8個壞習慣 讓你瘦不下來

身邊很多人都經常提著要減肥瘦身，甚至已經進行當中，但減肥大計進度一直停滯不前，體重只有升幅，沒有跌幅？除了少吃油膩煎炸的食物，以及多做運動之外，擁有正確的減重觀念亦相當重要，才能瘦得健康又有效率。緊記留意日常生活的小習慣，一不留神也會成為你減肥失敗、甚至變肥的兇手！
　　1、用湯匙吃飯
　　這是關於進食習慣的問題，用湯匙吃東西的確很方便，但正正因為太方便，會令你不知不覺吃多了，這個也是造成肥胖的原因。
　　要減低吃太多的機會，可以改用用筷子，一次只夾取少量的食物，然後慢慢吃，可以增加飽肚感，亦不會出現不慎吃太多的情況。
　　2、習慣‘空肚做運動’
　　除了不能‘空肚吃早餐’，原來更不可以‘空肚做運動’！因為運動時會消耗大量肝醣，空肚時會令身體肝醣更少，運動時會令肝醣流失得更快，身體要用更多蛋白質作燃料。
　　這樣會令身體肌肉量流失，而肌肉正正是有助熱量燃燒，所以‘空肚做運動’會令減肥事半功倍，而且太快肚餓也令你運動的時間也不長久。　
　　3、每天睡覺不到六小時
　　城市人生活繁忙，每天睡不到6小時的人比比皆是，長時間欠缺睡眠的話，會破壞身體荷爾蒙平衡，而且會令身體增加分泌產生飢餓感的激素，令你更易有肚餓感覺，反而會增加肥胖機會。另一方面，長期睡眠不足對皮膚不好，愛瘦又愛美的你絕對不要試！