警惕這些不良習慣 毀掉你的好身材

　　早餐屏蔽型
　　「我當然也樂於吃早餐，但剛起床時我的喉嚨好像給卡住了，一口東西也咽不下去！」你正在頻頻點頭，表示贊同這個觀點嗎？那麼你的飲食性格應該是早餐屏蔽型。
　　破壞力：早上什麼都不吃，其體重增加的風險上升35%~ 50%。這是劍橋大學對7000人進行跟蹤調查得出的結果。此外，醫學研究也證實，長期不吃早餐者容易患上膽結石。
　　對策：早上早起半小時，這樣，你就贏得更多時間去培養每天吃一份健康早餐的習慣。最佳的早餐搭配是復合碳水化合物（如未去麩的麵包或低糖混合麥片）、蛋白質（如酸奶或鮮乳酪）和維生素（如一塊水果）。如果你不愛吃甜食，那就吃一個番茄、幾片黃瓜或一根胡蘿蔔。早餐的熱量應保持在250-400卡路里。
　　如果你總是貪睡到最後一分鐘才起床，那你起床的1-2小時後要補吃早餐。否則工作一忙碌起來，你就會變得飢不擇食，說不定吃進了多少熱量，後果自然是導致你的身材徹底變形。
　　失意狂吃型
　　股票跌了，升職吹了，薪水降了，情人跑了，當失意或失望的情緒來拜訪你的時候，你總是不由自主地打開冰箱，將其中儲存的所有食物掃蕩一空，以大吃一頓來安慰自己。你家冰箱也常常被你在特定時期洗劫嗎？那麼你的飲食性格應該是失意狂吃型。