警惕這些不良習慣 毀掉你的好身材

　　一心多用型
　　邊吃晚餐邊看電視，邊吃早餐邊看報，邊聽音樂邊吃飯，在家看電影，零食準備得更是比電影院還全。一部電影還沒進入尾聲，往往一整袋土豆片或爆米花已經見底兒了。如果你也是喜歡這樣做的多面手，那麼你的飲食性格應該是一心多用型。
　　破壞力：美國紐約州的康奈爾大學教授通過研究發現：邊看電視邊就餐的人，往往比專心吃飯的人多攝入20%-60%卡路里熱量。
　　對策：一到開飯時間，最好立即將電視關掉，專心享用你的菜餚。享受你的食物，應該是樂意吃，吃得好，吃得香。而邊乾其他事情邊吃飯，其後果則是吃得快，吃得多。
　　週末補償型
　　週一到週五過著苦行僧的日子，對飲食非常節制。到了週末，可解放了！饞了一周的嘴就等著這兩天呢！讓所有的食物來得更猛烈些吧，反正一周就放縱這麼兩天！問題不大！你的嘴也是遵循這樣的規律嗎？那麼你的飲食性格應該是週末補償型。
　　破壞力：美國有關機構對居民體重最新調查的結果顯示：凡週末毫無節制的大吃大喝者，其對身材的危害遠大於偶爾一時的解饞貪食者。
　　對策：週末如果想多睡一會兒，可以考慮推遲午餐時間或取消晚餐，也可以取消午餐，晚餐早點兒吃，以減少不吃午飯的不適。週末多有應酬或家庭聚會，免不了喝酒。別忘了，葡萄酒或啤酒也應計入正餐所攝入的熱量。