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4個生活中致胖的因素 你都造嗎?

發布日期:2023-10-07 00:42:56來源:中國減肥網
炎炎夏日照理說應該會熱到食慾不振,體重減輕不少才對。但看看自己身上的肉肉,卻發現體重指數有增無減,而且還有持續攀升的趨勢!怒摔!!這到底是神馬情況?想知道自己為什麼長胖,先來看看自己是否也有這些「致胖壞習慣」!
  NG陋習01|午、晚餐吃的太過放鬆
  夏天正是穿比基尼的季節,但海邊還沒去成身體卻先胖一圈,不只穿衣服會失去自信,也會越來越不敢在夏天露出肌膚,這樣下去可是惡性循環唷!尤其是到了夏季又有更多美食、暢飲等BBQ派對在等著你,若過度沈靜於這股歡樂氣氛而忘了節制,讓平時的飲食習慣大解放,可是會造成「體重遽增」、「不小心吃太多」的反效果!不只要避免,為了健康著想,選擇油脂較少的肉類(牛肩、牛腿、豬腰背、雞胸等部位)、利用烤網將多餘油脂低落,並盡量減少調味料的使用,才不會在Party後體重暴增喔!
  NG陋習02|罪惡感
  隨著外食機會增加,同時心裡也會懷抱著罪惡感,像是「吃太多了」、「一周連吃好幾天」等的後悔心態也是導致變胖的原因之一喔!根據國外調查,餐後感到「罪惡」的人體重增加的比例比感到「幸福」的還要多!為此,女孩們就算這個月聚餐機會增多也請抱持著「東西好美味、吃完感受到幸福」的正面想法唷~
  NG陋習03|水腫對策
  很多女孩都為了水腫而苦,尤其是早上起床眼睛過泡、導致臉蛋看起還比以往還要浮腫,這些都是因為早晚溫差大,身體畏寒而引起的"水腫"問題,若不進一步改善,就很有機會變成頑固的皮下脂肪,成為你腰部贅肉的一份子唷!適度運動、平時多多飲用溫、熱開水,來有效進行胃寒對策,養成好體質。

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