減肥總失敗？7個原因你造嗎？

很多的肥胖女孩子都希望能夠盡快的減肥成功，也會通過飲食控制，運動減肥的方法來瘦身，但是也有的人減肥了一段時間之後呢，還是體重下不來，其實導致減肥失敗的原因有很多的，下面就給大家介紹一下減肥失敗的幾個因素。
　　減肥失敗的7種原因
　　根據不同教練的教學經驗，減肥失敗的原因，你可能是犯了以下錯誤：
　　1.你吃得不夠多
　　塑性教練指出：如果一位女性加上運動所需，一天所需的卡路里是2500卡，但你只攝取1200卡，你的身體會發出警訊為飢餓狀態，自動會將囤積脂肪，這不只會減緩新陳代謝，也很難增強肌肉。
　　最好的方式是：攝取大量的蔬果和低脂的食品來達到一天所需的能量，大約1800~2000卡，這樣一來你也不會有飢餓感，也能較容易減重。
　　2.你只做有氧運動卻忽略重量訓練
　　很多人在減重過程中都知道要要運動，但如果你的運動都是著重在有氧，能夠燃燒的脂肪量也很有限。必須適時地加入重量訓練，讓身體多一些肌肉，才能加速燃燒脂肪(肌肉比肥肉更容易燃燒熱量)。
　　最有效的方法是在一週的運動中，加入2-3天20分鐘的重量訓練。如果沒有參加健身房，也可以利用自己身體的重量來輔助，如引體向上等。