越宅越胖 宅在家可以這樣瘦下來

經常在外聚餐，卻缺少運動，這是不是就是大家所公認的肥胖的原因呢?其實你還忽略了另一個讓你變胖的重要地方——家裡。有些人越宅越胖到底是為什麼呢？下面就跟小編一起詳細瞭解吧！
　　1、餐具太大進食多
　　用直徑分別為30釐米和25釐米盤子吃飯的人，前者的飯量通常比後者多22%。如果飯碗大，人們也容易多盛飯。因此，選取小餐具是把好減肥的第一關。
　　2、吃飯時燈太亮
　　在高亮下進食會使人壓力大增，刺激食慾，導致吃飯更快、更多。當然，燈光太昏暗也不利進食。吃飯時所有燈打開的總亮度要低於240瓦。
　　3、每天看電視超過兩個小時
　　看電視時人們總是會找點什麼東西啃啃，邊看邊吃時，你很難控制自己的食量(因為注意力都在電視節目里)。
　　4、常常覺得無聊
　　除了吃飯時間，人們習慣在有壓力和無聊的時候吃零食，不知不覺就容易吃多，所以多出去走走，讓自己閒不下來吧。
　　5、橙色餐具激發食慾
　　科學研究證明，橙色會令人的食慾更旺盛。如果家裡的餐具或者桌布是橙色系的，那麼就要小心吃多啦!和暖色系相反，冷色系能抑制食慾。可以用藍色或綠色桌布，餐具和燈光也可以改用偏冷的色調，足以輓救深夜還想吃夜宵的你。