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原來女人一生中有最容易長胖的6個階段

發布日期:2023-10-29 07:06:39來源:中國減肥網

各個年齡段肥胖

1、提高認識

充分認識肥胖對人體的危害,瞭解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。

2、飲食清爽

要想身體苗條健壯、避免肥胖,就要採取合理的飲食營養方法,盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加強運動

經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能增強體質,使體形健美,又能預防肥胖的發生。

好心情對預防肥胖作用很大

4、心情舒暢

良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行,對預防肥胖能起到一定作用。反之,沈默寡言、情緒抑鬱,會使生理機能發生紊亂,代謝減慢,加上運動量少,就容易造成脂肪堆積。

5、生活規律

為預防肥胖,養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽,既滿足了生理需要,又避免了能量儲備;若睡眠過多,熱量消耗少,也會造成肥胖,因此,不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間,既要滿足生理需要,又不能多睡。

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