人生一次性瘦身計劃

選擇水果量不要過大

　　4、選擇水果量不要過大。雖然女孩子都喜歡吃水果，水果的熱量也相對較低，但因為糖份很多，所以過多選擇仍然會造成脂肪增加，體重增加。建議每天規律的吃一點，比如上午或者是下午的餐點，也可以用在餐前。

　　5、運動方式適合自己最重要。很多人選擇了跑步，但跑步減輕體重較慢，同時如果不做好拉伸活動準備，很容易造成雙腿肌肉型，跑步比較適合男性，和體重比例不大，需要塑型和使皮膚緊實的人群。局部肥胖的可以選擇瑜伽或者是普拉提，體重比例比較大的可以跳健身操和快走。運動時不必追求劇烈型運動，不必挑戰自己的身體極限，需要根據自己的耐受能力一點點增加，否則身體吃不消，反而很難堅持。

　　6、放棄所有膨化及油炸、甜食等零食。只可以選擇牛奶、少量的堅果和水果。飲水只喝白開水或者是自泡茶飲。

　　如果你做到以上幾條，減輕5斤很容易。達到了你的目標，那麼自然自信滿滿，動力十足，繼續下面的減肥計劃就會更加努力、自覺。