消脂塑形全攻略 打造完美S身段

　　平時走在路上的時候，臀部的肥肉一直往下垂，穿上比較緊身的褲子時，這種現象更加明顯！翹臀行動要立刻開展了！翹臀要怎麼做呢？其實翹臀有兩大步驟，就是先給臀部減肥，減去多餘肥肉，再進行臀部提拉，那你知道有哪些方法嗎？減肥網小編為大家分享5個翹臀方法，幫助你消滅臀部多餘脂肪，提拉垂肉，讓你練出迷人翹臀，塑造成S型好身材。

　　臀部減肥

　　翹臀是改變臀部下垂的狀況並使臀部翹挺，為了達到這種效果，很多MM不斷嘗試各種提臀的方法，其實不是肉多就是豐滿，翹臀並不是要把肥肉都提拉上去，而是幫緊致的臀部塑造上翹的曲線。臀部下垂大多數是因為臀部過於肥胖，厚重的肥肉往下拉，臀部怎麼會好看呢？所以，翹臀首先要做的是對臀部進行減肥，把臀部多餘的脂肪消滅掉，減少臀部的贅肉，這樣臀部才會變得緊致迷人、豐滿而不鬆弛。接下來，看看怎麼給臀部減肥吧。

　　瘦臀操

　　Part1

　　1、挺直身體站立，要抬頭挺胸，並把你的肚子用力收緊。

　　2、將你的雙腳打開，兩腳之間的距離為肩膀的寬度，然後轉動腳部，使腳尖向外45度。

　　3、慢慢地往下蹲，想象著你身後有一張凳子，當你覺得自己將要坐在凳子上時停住，保持這個姿勢2~3秒鐘時間，然後慢慢起立，恢復挺直站立的姿勢。重復上面的動作直到感覺到臀部和大腿酸痛，熟練以後可以逐漸加大練習次數，一般能重復15次就足夠了。