【3】減肥時,不可以吃飯?
錯誤。
大部份怕胖的人,都不敢吃飯、麵包、麵條等碳水化合物的主食。每餐只吃菜裹腹,結果越吃越胖,原因是怕餓,所以每樣菜都加肉絲或油,所含的蛋白質、脂肪未被消耗掉,儲存在體內而形成脂肪。所以一定要吃些碳水化合物,就像汽車的汽油一樣,提供動力的來源。
【4】少吃油是減肥成功的重要關鍵?
正確。
油是胖子最大的致命傷,根據研究發現,不限制總熱量,只限制每天油脂的攝取必須在20克以下,同樣可達到減肥效果。攝取過多的油脂,會轉變成為體脂肪,造成體重過重、肥胖。不過,很多人都會忽略了日常食物中無所不在的油,如瘦肉、蛋黃、豆類、動物皮、鱈魚、鮭魚等。看不見的油佔了總油脂攝取量的57%,烹飪的顯形油才只有33%。
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