精明的減肥女 提高減肥IQ也能瘦

　　【5】減肥時，每天最低攝取熱量至少要1000大卡？

　　正確。

　　長期吃只有500大卡的低卡熱量減肥餐，雖然體重掉得很快，但身體正常代謝將受到影響，會有耳鳴、脫發、健忘、注意力不集中、皮膚鬆弛等問題，以及造成維生素、礦物質的缺乏，最後身體健康亮起紅燈。

　　【6】節食可以減肥？

　　錯誤。

　　節食大多的做法就是不吃東西，因為沒有吃東西，人體本身藉由蛋白質、胺基酸來製造葡萄糖，結果造成肌肉組織受損和酮中毒，影響健康。

　　【7】減肥成功後，脂肪細胞數目會變少？

　　錯誤。

　　脂肪細胞的體積只會變小，數目不會變少。普通人的脂肪細胞是250∼300億個左右，而肥胖者的脂肪細胞數目，是正常人的3∼5倍。所以，減肥的目的是令脂肪細胞的體質變小，而不是想方設法去減少脂肪細胞。