秋季減肥課堂 讓心靈和身體一起減重

如果你覺得減重的問題，是身體重量的問題，那你永遠都不可能減重成功！事實上，你心靈中的壓力、挫敗、空虛……，是導致你體重不斷增加的深層元兇。許多人長期運用食物及惡習來「療癒」挫敗感及負面情緒；結果挫敗感沒有消失，體重卻增加了! 事實上，在這種時候，不是你的身體需要食物，而是你的心靈需要愛。

　　lesson一：摧毀高牆
　　你是否為自己樹立了一堵高牆，每一塊磚上都寫了字：羞辱、憤怒、恐懼、壓力……。就是這些思想的重量，加重了你的身體。
　　lesson二：苗條的你，遇見不那麼苗條的你
　　這一課是要你去愛「不那麼苗條」的自己，因為那些多餘的重量可能來自恐懼、憤怒……種種不知名的成因，唯有內心充滿愛，才能消解那些成因。寫一封信給「不那麼苗條」，你想跟他說什麼？讓他回信給你，你想他可能會想說什麼？
　　lesson三：打造你的聖壇
　　在戒酒會，他們相信有更高的力量，謙虛臣服之後，能獲得改善。減重的路上也一樣需要仰賴這樣的力量。承認自己對自己已經失去控制了，但勉勵自己，「我克服不了，但上天可以。」