秋季減肥課堂 讓心靈和身體一起減重

　　lesson十四：容許痛苦痛
　　任何心靈療癒之旅(減重也是一種心靈療癒的過程)，通常都會先重現痛苦，然後再獲得療癒。所以探究過程不可避免會需要把過去的傷痛或不愉快記憶拿出來再重溫一遍，目的是這次要把痛苦導向正確的出口。
　　lesson十五：走出孤獨之境
　　暴食不是食物的問題，而是你與周遭人的關係的問題。回溯最早的受傷經驗，你已經學會在自己與別人之間建立一道牆，牆內是自己安全孤獨的區域。跟外界連結，是療癒的過程中重要的一步。
　　lesson十六：紀律與學徒訓練
　　過去你飲食有紀律，是因為恐懼肥胖，這仍是負面傾向的方法，而這方法無法持久。要轉變成有愛在裡面的一種策略才行。
　　lesson十七：寬恕自己與他人
　　如果你沈重的想法不拋開，就算你一時減了幾公斤，不久還是會長回來。為了長久保持輕鬆一身，你必須好好打理自己跟自己，還有自己跟他人間的關係，讓這關係健康正常化。所有心結都透過寬恕來化解掉，才能一勞永逸。