減肥不能蠻乾 10招巧妙絕殺脂肪

　　三、餐前吃水果

　　水果含有豐富的人體必須吸收的營養素——糖，而人體能量主要來源於糖。糖還容易被人體消化吸收再被人體加以利用，它能讓人體維持1~2小時的飽足感。與此同時，它也容易讓人餓得很快。

　　不過餐前吃水果比餐後吃要好，因為餐前吃水果會讓人體最先攝取到纖維質和糖，從而讓人體很快就有些許飽足感，因此再用餐的時候就不會吃的太多。同時在用餐的時候也會吃進其他的纖維質、蛋白質等食物，所以就可延續飽足感，不致於一下子就餓了。

　　四、聚會的時候要小心

　　聚會里通常有豐富的佳餚與飲品，而且我們常常因為開心忘形而忽略了飲食上的控制，所以沒有必要的應酬盡量減少參加，而和親朋好友聚餐時也要盡量選擇低卡營養的美食，並且控制好攝取的熱量，如果實在吃了太多，就要想辦法把多吸收的熱量消耗掉。