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減肥不能蠻乾 10招巧妙絕殺脂肪

發布日期:2023-10-18 15:05:56來源:中國減肥網

  三、餐前吃水果

  水果含有豐富的人體必須吸收的營養素——糖,而人體能量主要來源於糖。糖還容易被人體消化吸收再被人體加以利用,它能讓人體維持1~2小時的飽足感。與此同時,它也容易讓人餓得很快。

  不過餐前吃水果比餐後吃要好,因為餐前吃水果會讓人體最先攝取到纖維質和糖,從而讓人體很快就有些許飽足感,因此再用餐的時候就不會吃的太多。同時在用餐的時候也會吃進其他的纖維質、蛋白質等食物,所以就可延續飽足感,不致於一下子就餓了。

  四、聚會的時候要小心

  聚會里通常有豐富的佳餚與飲品,而且我們常常因為開心忘形而忽略了飲食上的控制,所以沒有必要的應酬盡量減少參加,而和親朋好友聚餐時也要盡量選擇低卡營養的美食,並且控制好攝取的熱量,如果實在吃了太多,就要想辦法把多吸收的熱量消耗掉。

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