減肥不能蠻乾 10招巧妙絕殺脂肪

　　七、運動消耗熱量

　　運動是減肥必不可少的一個環節，尤其是適度的有氧運動可以幫助我們迅速的燃燒熱量，減少脂肪。運動的方式有很多種，我們可以自由選擇自己喜歡的項目，即使不喜歡固定的訓練，平時也可以通過走路或者是做家務來達到減脂的目的。

　　八、起床時使勁伸懶腰

　　早上起床時，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。小編建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效，養成使勁伸懶腰的新習慣。有助於減肥哦。做法如下：在自然伸懶腰後，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，雙腳尖交替伸直與上鈎，四肢盡量伸展的同時，逐漸用力，輪流向左右轉體，大約持續10~20秒。這樣進行一點改進，增加一點花樣，伸展身體，擴張胸廓，那麼，全身肌肉的收縮和呼吸運動都會進一步加強，並且可以使你的大腦快速清醒。