健康減肥飲食標準 讓你告別肥膘

 　　飲食習慣不良便會造成身體肥胖，而減肥的捷徑就會樹立健康科學的飲食習慣，中國減肥網小編推出健康飲食常識，匯總不易發胖的飲食好習慣，只要養成這些好習慣，體重自然而然降低，脂肪自然而然消失。當然儘管有了這麼好的健康飲食常識當範本，更需要我們自身的意志力，只有肯堅持的人才能成功減肥不反彈。

　　一、避免額外進食

　　一日三餐是正常的飲食規律，不管需不需要減肥，在這三餐中都要補充足夠的營養，都要保證飲食均衡，但同時也要避免過量進食。

　　怎麼均衡三餐飲食?多種新鮮蔬菜，脂肪量較少的瘦肉類食物，以及穀類食物是每天必須攝入的，我們既要補充維生素也要補充肉類中的優質蛋白質。如燕麥、玄米等穀類食物要比大米等白色主食更營養，含有更多膳食纖維。另外，吃飽午餐，並縮短每餐間隔時間，就能很快改掉饞嘴MM愛吃零食的壞習慣。