健康減肥飲食標準 讓你告別肥膘

　　二、多喝水促排毒

　　水是生命之源，每天都需補充足夠水分來維持正常的新陳代謝，然而多喝水可促進血液循環，加快體內毒素排出。想加快減肥速度，就要加快代謝率，要加快代謝率就要及時補充水分，當代謝率提升後排水效率也會加強，這樣就可避免出現水腫問題。而水分幾乎沒熱量，所以它是減肥期間最理想的飲品。

　　三、心理暗示“一定能減掉XX斤”

　　有時做一件事的成敗，心理因素起到很大影響作用，相信每個減肥者都給自己定下了一個目標，“我要減掉XX斤”，可光看這些數字感覺希望好渺茫，一時間覺得自己根本不可以實現這個目標，消極的情緒注定了減肥失敗。而如果你懂點心理學，就會調整並利用好情緒來激勵自己，所以我們要覺得消除消極情緒，保持積極的心態。將“想減掉XX斤好難呀”換成“我一定可以做得到”，那麼便會瞬間點起希望的煙火，增強行動力，保有好心態才會將我們帶到成功的彼岸。