怎樣有效快速減肥 提高代謝是制勝點

　　減肥成功的關鍵在於和燃燒卡路里息息相關的新陳代謝。新陳代謝好的人，就算不用特別運動，只要不吃飯後的甜點，體重就會減輕，能維持美好的體態。

　　相反的，新陳代謝差的人，就算運動也看不出效果，只要稍微吃外食，馬上就會復胖。

　　可以的話，每個人都希望能將努力過的運動發揮最大的減重效果，提高新陳代謝，維持最美好的體態。

　　有沒有能夠有效提高新陳代謝的好方法呢？

　　■新陳代謝決定於運動

　　運動科學的專家，也在美國的健康護理節目演出的Rachel　Cosgrove，說了以下的這段話。

　　「減重的關鍵—新陳代謝是非常簡單的結構。因為是體內化學變化而產生的結果，新陳代謝愈高，燃燒的卡路里也會增加。雖然代謝率是受到遺傳的影響，但也能因為運動而提高驚人的效率」

　　那麽要如何提高代謝率呢？