怎樣有效快速減肥 提高代謝是制勝點

　　■燃燒卡路里的三個步驟

　　首先，運動會經過以下三個步驟來燃燒卡路里：

　　（1）首先是運動中就開始燃燒卡路里。

　　（2）運動過後，被稱為事後燃燒效果，能更加燃燒卡路里。這個運動後促使的代謝率提高將持續24～28小時。

　　（3）因為運動，對燃燒卡路里很有幫助的緊實肌肉也會增加，每0.45公斤(一磅)的肌肉，就能再燃燒6~50卡路里。

　　不只是在運動中，運動後也能持續地燃燒卡路里呢。還有日常生活的運動能增加肌肉，就能變成不易變胖的體質。

　　但是，Rachel說「並不是任何運動，都能有效提高新陳代謝。」

　　新陳代謝的高低，會影響我們是否容易瘦身成功或是容易變胖。專家說，這種代謝率大部分都不是天生的，而是靠後天運動決定的。