開學減肥有妙招 讓你瘦美開始新生活

　　運動建議：

　　建議全身性運動，每周4-5次，每1—1.5個小時。比較好的運動有跳繩、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬樓梯等。呼啦圈運動強度比較弱，需要堅持一個小時以上才有效果，一般MM很難堅持那麼長時間，覺得很單調。有一個小竅門可以邊聽音樂或者邊看電視邊練，時間會好過些。

　　當然，一天集中這麼多時間運動有些不現實，可以拆分運動時間。走路去教室的時間要很好地利用起來，用最快速的步伐走路去上課，假如走一次要10分鐘，一天三個來回，就有60分鐘了，這個運動量已經很可觀了。再加上20-30分鐘的跳繩等專門運動時間，已經足夠減肥啦。根據個人體質，一般兩周左右都能瘦十斤。

　　速瘦飲食貼士：

　　1、早上起床後先喝一杯開水沖洗腸胃，幾分鐘後再喝一杯蜂蜜水，排毒；

　　2、無論餓與不餓，都要養成堅持吃早餐的習慣。豆漿、水煮玉米、牛奶、雞蛋、燕麥片等都是不錯的選擇。