健康減肥有問有答 讓你瘦得快一點

　　問：瘦人常常忍得“七分飢”，人們們說胖人是吃什麼什麼香，是這樣嗎？怎麼把握七八成飽這個度？

　　答：飽有不同層次的飽。如果你慢慢地吃一頓飯，吃一口，嚼一陣，再咽下，集中注意力，就能體會你吃的東西是否讓你飽。剛開始可能很餓，食慾很強，吃每一口都覺得很愉快，很積極；過幾分鐘以後，你可能就發現，吃的興趣沒有原來那麼強了。當然你還在吃，覺得胃里好象沒滿，但好象這口等會兒也無所謂，這時候你的飢餓感已經沒有了。再往下走，你還可以繼續吃，但覺得可吃可不吃；再往後，你多吃一口都覺得難受……

　　“七八成飽”就應該停在可吃可不吃的時候，你要找到這個點。很多人是到了胃里機械性地膨脹，才覺得飽。如果食量是靠物理膨脹控制的，就喪失了人控制食量的本能。人吃了東西，口腔就會給大腦和胃腸發信號；胃腸里消化的東西往下走，營養素被吸收之後，也會給大腦發信號控制食慾。可是現代人把這些本能都弄亂了：吃飯不規律，吃東西的時候說說笑笑，談生意論感情，看電視上網什麼的，不能準確感覺到七分飽，所以最後的食量往往超過身體的需要。