健康減肥有問有答 讓你瘦得快一點

　　問：如何又享受美味又能抵制住它的誘惑？

　　答：如果總要抵制美味，生活就比較痛苦了，應該是順其自然。我的食量在同年齡的女人中已經算是不少了。跟我出去吃飯的時候，別人都說，你吃這麼多，為什麼還沒有胖？她們吃得很少，很控制自己，也沒見瘦。我從來不讓自己餓著，但也從來不會吃到撐，只要感覺到飽了，到了我本能認為合適的那個點，對食物就再沒興趣了。如果我吃到這個點，已經飽了，世界上最美味的東西端到我的面前，我也毫不動心。再吃就覺得不舒服了，是負擔了。到下頓餓了，看著粗茶淡飯也覺得特別想吃。專心致志地吃飯，就能把握這種本能。

　　問：我以前一個朋友說剩這麼一大盤餃子，他說怎麼能剩了，像打掃戰場一樣，都吃掉了，而這盤餃子對別人來說可能是一頓飯。

　　答：美國有人研究盤子大小和食量的關係。他們做了實驗，讓小朋友自己盛東西吃，或者把一大盤子盛好，放在他面前吃。結果，讓他自己取，會比你給他盛的食量少25%。小孩兒從小被教育要把盤子里的飯菜吃完，不要剩才是好孩子。結果孩子慢慢形成一個觀念，盛多少吃多少，給多少吃多少，而不是按照自己本能的飢飽來調整食量，這種教育是不對的，應該教育孩子覺得飽了就可以停，剩下沒關係。