主婦們的減肥佳音 廚房變身瘦身聖地

　　●把有趣的照片貼到冰箱上

　　“抑鬱女”的問題在於靠大肆吃喝來尋找滿足感和快感，趕走自己的憂鬱、悲傷或憤怒。或者你可能正餐沒有吃飽，便隨時處於沒有吃飽的狀態，靠從冰箱里翻零食、點心來隨時緩解飢餓和保持快樂。這種時候，你總無意吃下很多糖分和脂肪含量很高的食品。所以，為了防止自己在冰箱里無節制地找東西吃，把你開心的照片和性感身材的榜樣照片統統貼到冰箱上吧。生氣的時候看看開心的照片，就能杜絕上述情況發生啦。

　　●櫥櫃里準備一些小包裝堅果

　　都說堅果是減肥的天敵，但只要把握好尺度的話，堅果也是有助減肥的。它含有的膳食纖維並不遜色於粗糧豆類。研究發現部分堅果具有相當好的飽腹感，比如大杏仁的纖維含量列堅果當中的首位，能有效地壓制飢餓感，並延長飽腹感。即便是纖維含量不算高的核桃，在適量食用、不增加總能量的時候，也有利於控制體重。