長遠健康減肥計 終身瘦美不反彈

　　脂肪三層非一日之饞，所以的胖子都不會是一口吃成的有木有！肥胖是脂肪不能及時消耗日積月累的產物。減肥瘦身自然是不能一步登天，也得要循環漸進才行哦！健康減肥才是硬道理，所以中國減肥網小編為大家制定了這個長久的減肥計劃，讓你健康減肥不反彈，輕鬆keep好身材！

　　1、不斷嘗試新方法，在樂趣中瘦身

　　減肥是長期作戰，如果長期按照同一個餐單進 食，或者長期都在進行一種運動，相信很多人漸漸會失去興趣及動力。所以，減肥專家建議不妨每個月都為自己增加點新意，例如這個月將蔬菜增加至每日六至八 份，下個月將所有紅肉改為白肉，再下個月嘗試多吃素食，都可以令你感到新鮮及有新目標!而運動方面更簡單，例如這個月是跑步，下個月不妨改成游泳，再下個 月試試打羽毛球……總之，要讓自己不斷嘗試，使減肥不斷有新鮮感!

　　2、養成運動習慣，消脂又強心

　　看一下周圍的人們，你是否發現那些好動活躍的人， 永遠比長期久坐辦公室缺少運動以及放假就宅在家裡休息的人苗條?因為愛運動的人運動量大，自然就能燃燒多餘的脂肪(如果有的話)。而且運動量大還可以平衡 血糖、降血壓、改善好壞膽固醇的比例、強化心肺機能，及促進大腦分泌血清素，保持心情愉快。

　　不愛運動的你，不妨從現在開始就選一些自 己 能夠接受的運動，跑步、騎自行車、慢走……總之要讓你每星期兩至三次，每次保持20至30分鐘動起來，養成習慣持之以恆。然後慢慢增加至每星期五天，如果 時間允許甚至可以擴充到每天30分鐘運動，其實包括強化心肺運動及阻力運動，你很快就能享受到運動帶來的成果。