長遠健康減肥計 終身瘦美不反彈

　　9、美食不放棄，減低食慾輕鬆瘦

　　如果你特別喜歡吃冰激凌，或者對巧克力喜歡至極，而減肥餐單又要你拒絕這些心愛的食物，相信在長期作戰的減肥計劃中，你可能難以堅持下去。所以，有些專家提出即使是減肥餐單，也可以包括一些個人特別喜愛但不太健康的食物，只要份量控制得宜就可以。

　 　作為減肥者適量進食喜歡的甜品或者是喜歡的小食品，算是一種獎勵，安慰一下自己一段時間來的努力。進食自己喜歡的食物，可以讓心情愉快，並感覺之前和之 後的堅持都值得。相反太苛刻的減肥餐單，雖然有機會在短時間內達到效果，但往往令人感覺太過壓抑，最後信念一動搖便會放懷大吃，結果得不償失。

　　10、經常稱體重，看清自己的減肥成績

　　很多減肥成功者在減重後，體重往往會反彈。為什麼會這樣?這就是有時候以為自己很守規矩，但卻不小心過度飲食，造成體重回升而沒有發現。所以，建議你在浴室里放一個體重計，讓它成為你減肥的好幫手吧!

　　體重反彈不會即時從外觀上發現，但一上稱就會在數字的面前無所遁形，所以最少每星期稱一次，可以提醒自己不要亂來。甚至可以再加一把軟尺，時不時量一量腰圍是否增加，你就知道自己最近是否放肆了!