詳盡全天候減肥計劃 3周讓你勁減15斤

　　每一個希望快速減肥成功的人都會為自己減肥制定一個計劃，那麼如何減肥才能達到高效瘦身的目的呢？下面中國減肥網小編就要介紹給大家一個24小時瘦身計劃，幫助大家快速的達到瘦身目的。

　　▍早上6:45 —晨練

　　飲食學家說：“研究表明，大部分戴著計步器的人在午餐前要比午餐後走更多的路。晨練會加快你的心率和新陳代謝，給你幾個小時的體力，所以從這點來看，晨練同樣可以在一天中幫助燃燒卡路里。”，另外早上的污染程度也相對更低。

　　▍早上7:30 —吃早餐

　　“開始吃早餐的時候身體就開始進行新陳代謝了，尤其是從前一天晚上開始，十多個小時沒有吃東西。雞蛋是容易使人有飽腹感的食物，早餐由雞蛋開始是個不錯的選擇。

　　假如你想減肥，早餐要攝入少點的碳水化合物，吃一片全麥烤麵包而不是兩片，與其攝入沒有營養價值的卡路里，比如麵包，果醬和黃油，不如來點豆類和菠菜。

　　為了在早餐中獲得一天25%的卡路里，早餐要吃的像皇帝。還有一天中其他的四小頓：午餐像平民，晚餐像乞丐，再來兩次精緻的零食。

　　▍早上9:00—跳過早上的拿鐵

　　放棄大份的、全是脂肪的拿鐵，選擇小份脫脂的拿鐵，或者，最好是換成茶。這會減少很多卡路里的攝入，同時也能幫助控制對於糖類的慾望，平衡血糖。