7天反轉瘦身法 快樂減肥效果明顯

　　六、適當運動
　　1、促進新陳代謝
　　運動能恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，消耗掉多餘的脂肪，進而促進脂肪的代謝。
　　2、阻止脂肪形成
　　肌肉的運動，使肌肉對血液內游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面，多餘的糖被消耗而不能轉化為脂肪，減少了脂肪的形成。
　　3、改善心血管系統
　　運動有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統的功能。
　　4、改善肺呼吸功能
　　運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。
　　5、促進胃腸蠕動
　　運動改善了腹腔內臟活動的調節機能，增加了胃腸蠕動及其血液循環，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減少。

　　整體來看，一天中總的飯量和食物種類都沒有多大變化，所以不會感到有心理壓力，這一點是“反轉減肥法”吸引人的地方。快利用“一周反轉減肥法”，稍注意一下食物的種類，迅速把增加的體重減掉吧!