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7天反轉瘦身法 快樂減肥效果明顯

發布日期:2023-10-14 08:32:42來源:中國減肥網

一周反轉減肥法 趣味減肥更有效

  六、適當運動
  1、促進新陳代謝
  運動能恢復對新陳代謝的調節,刺激機體機能,消耗掉多餘的脂肪,進而促進脂肪的代謝。
  2、阻止脂肪形成
  肌肉的運動,使肌肉對血液內游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高,使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面,多餘的糖被消耗而不能轉化為脂肪,減少了脂肪的形成。
  3、改善心血管系統
  運動有助於改善心肌代謝,提高心肌工作能力,心收縮力加強,改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力,減輕心臟負荷,從而改善心血管系統的功能。
  4、改善肺呼吸功能
  運動增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活動範圍及肺活量,改善肺通氣及換氣機能,氣體交換加快,有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。
  5、促進胃腸蠕動
  運動改善了腹腔內臟活動的調節機能,增加了胃腸蠕動及其血液循環,使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減少。

  整體來看,一天中總的飯量和食物種類都沒有多大變化,所以不會感到有心理壓力,這一點是“反轉減肥法”吸引人的地方。快利用“一周反轉減肥法”,稍注意一下食物的種類,迅速把增加的體重減掉吧!

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