7天反轉瘦身法 快樂減肥效果明顯

　　下面為大家介紹一周反轉減肥法幫你消滅肥胖，只要將早餐和晚餐的份量調換，按照早餐>午餐>晚餐的飯量遞減的方法進食，就能在一周內看到效果，趕緊來看看吧。

　　一、何為“一周反轉減肥法”？

　　這方法名為“一周反轉減肥法”。簡單地說，這種方法就是把早飯和晚飯調換過來，也就是讓飯量按早餐>午餐>晚餐的順序遞減。至於具體做法以及必須遵守的原則，會在下面逐一說明。

　　二、為什麼“一周反轉減肥法”能瘦

　　“反轉減肥法”把早晚餐換了過來，一大早就吃烤肉、咖哩這種高卡路里的食物也沒有問題。

　　因為即使早飯吃高卡路里的食物，也會在一天時間里很好的消化吸收，能量也會一直消耗。而如果在晚飯時吃高熱量的食物，因為飯後一般不會劇烈運動，只等上床睡覺，不能有效地消耗卡路里，多餘的卡路里只能轉化成脂肪。

　　而且，在晚上10點以後，一種叫做BMAL1的促進脂肪堆積的酶會劇增，相反在早上6點以後BMAL1就會減少。也就是說，睡前吃太多在睡眠過程中無法消耗→胖，早飯時吃多可以在一天時間里被消耗→易瘦。

　　早上吃多，中午就不會那麼餓，所以可以吃少一點。最後晚飯吃平常早飯的量，減肥的效果就會提高，這就是“一周反轉減肥法”可行的原因。

　　另外“反轉減肥法”只需要把早晚餐互換，這點也讓人感到高興。精神上的壓力是減肥的大敵，而用“反轉減肥法”就沒有這樣的負擔。