夏季減肥課堂 健康瘦身不走彎路

　　3、設定減重目標：

　　一般人的標準體重是22 x身高(公尺) x 身高(公尺)，我們叫標準體重，但若要看起來好看，則22要改成19.8。但若你的年齡已超過45歲(更年期)，則22要改成24.2比較理想。

　　如何設定減重目標，原則上要配合你的肥胖性向：

　　(1)猴型：前3個月以5：3：2 的比例來分配你要減的體重，比較容易成功。

　　(2)無尾熊型：前3個月以2：1：1 的比例來分配你要減的體重，比較容易成功。

　　(3)土狼型：前3個月以3：2：1的比例來分配你要減的體重，比較容易成功。

　　如果你在減肥前把(1)自己肥胖的性格(2)減肥過程的認識(3)減重目標都準備妥當，相信你告別小肉肉的日子就不遠了。

　　瘦身第二堂課：預測減肥過程中的各種狀況

　　第一堂課，我們相信要減肥的mm們已經對減肥有了一個基本概念，並且已經準備好了要開始減肥了。在進入本課程之前，我們先教大家一個瘦身咒，相傳是趙飛燕的曾祖母在一個偶然的機緣從仙人口中傳下來的，讓原本嬰兒肥的趙飛燕能夠身輕如燕，而得到皇帝的寵愛，咒語如下：“甌索--甌索--甌畢索--吽!”。聽說早晚念3遍，減肥效果加倍，而且不易復胖(信心就是力量!)。好!開始上課了。