8大減肥好習慣 讓瘦身變得容易

　　習慣三：沒有攝入足夠多的蛋白質

　　對於那些每天從碳水化合物中攝入過多卡路里的人來說，減肥是很辛苦的。健康快速的減肥之路首先應該每餐多攝入一定的蛋白質。比起消化碳水化合物和脂肪來講，你的身體消化蛋白質所需的能量是前者的兩倍，也就是，你攝入蛋白質時，你的身體實際上需要燃燒更多的卡路里來消化。

　　低脂肉類，如去皮雞肉、豬里脊肉、瘦牛肉、海鮮等等都是絕佳的蛋白質來源。雞蛋、奶酪、花生醬、堅果、酸奶、低糖能量棒都含有大量的蛋白質。

　　習慣四：攝入過多液體卡路里

　　液體卡路里是對你的身體沒有益處的。它們不利於你的每日飲食，而且也沒有飽腹感。所以，專家建議，拒絕液體卡路里，如果汁、軟飲料、運動型飲料等。相反，水、茶、無糖咖啡等都是不錯的選擇，如果你非要甜飲料的話，無糖軟飲料或低卡飲料可以考慮。

　　液體卡路里也會通常以酒精類飲料出現，此類也應該要避免。假如你做不到的話，就要嚴格控制紅酒、低度啤酒、蘇打水等的量。女士們更該控制每天酒精的攝入量，控制在一杯一內，而男士則為兩杯。