8大減肥好習慣 讓瘦身變得容易

　　習慣五：睡眠不足

　　每天保證充足的睡眠是健康體重的重要因素。曾有一項研究，他們跟蹤記錄68000名女士的體重和睡眠長達16年，研究發現那些每天只睡5個小時甚至不到5小時的人平均比那些每天睡7個或7個多小時的人要平均重5斤。

　　原因在於激素，尤其是瘦素和胃飢餓素。研究表明，睡眠不足會導致瘦素水平的下降，胃飢餓素水平的上升。高指數的胃飢餓素會激發人的食慾，低指數的瘦素會讓你在吃完之後覺得不滿足或者沒有飽腹感，讓你覺得越來越餓，以至於吃的越來越多，越來越胖。

　　習慣六：省去早餐

　　早上急匆匆的要趕去上班，所以一般很難擠出時間來做早餐，但是假如你下定決心要減肥或保持身材的話，你就會想盡辦法擠出時間來去做。早餐可以開始你的新陳代謝，迫使身體開始燃燒卡路里。但是，很多人早上醒來根本沒有胃口吃東西，所以早餐在醒來兩小時內吃比較好。

　　健康的早餐應該要包含碳水化合物蛋白質、一點健康的脂肪。試試炒雞蛋、一小片全麥吐司、一杯加了點漿果和碎堅果的酸奶，或者一碗燕麥粥，裡面放點漿果和脫脂牛奶。假如你早上真的很趕，那就在你包里放些低糖能量棒，可以上班途中吃。