如何養成易瘦體質 生活小妙招讓你變瘦美

　　◎一周量一次身體尺寸

　　體重起伏容易借著每天觀察發現，但身體尺寸卻須要靠長時間才能改變，不管是肌肉或是脂肪，都是長久時間才會累積形成。有些人明明公斤數比目測還要重，但卻能輕鬆穿下小尺寸的衣物，這當中就是因為身體各部位的肌肉與脂肪比的差異不同所造成！

　　◎請盡量穿著合身衣物

　　合身衣服能夠幫助自己檢視自己的身材，當你某天發現穿不下某件衣服時，這時候就要開始注意並改變生活方式了！常常穿著寬松或是有鬆緊帶的衣服，就會在不自覺中越吃越多，等到發現變胖時，往往是一髮不可收拾的局面了…

　　◎女性盡量少穿高跟鞋

　　高跟鞋固然能讓女性看起來比例變好，也能在走路時消耗比較多的能量，但高跟鞋對於地面衝擊所造成的脊椎有很大的傷害，在走路時也容易造成腳踝扭傷。另外相對來說，由於穿著高跟鞋不舒適，所以運動量相對來說也會比穿低跟鞋或平底鞋來的少，一整天下來也容易因為血液循環不良而造成腿部浮腫的狀況。