瘦子們的八大共性 胖友們效仿必瘦無疑

　　減肥專家總結出瘦人的8大特性以供肥胖者們效法。

　　■ 瘦人吃到滿足，而並非吃撐

　　瘦人吃到六分飽或七分飽的時候就會停下筷子，而其他人則吃到八分飽或十分飽。為什麼會這樣？這很可能是因為你會錯誤地把飽足感等同於滿足感，如果不吃到飽，你就覺得虧待了自己。或許，你是出於習慣吃光所有擺在你面前的食物，而不考慮你是否真正需要吃。

　　效法：要想像瘦人那樣吃，你可以在吃到一半的時候，放下餐具，感覺一下自己的飽足感，在吃到還剩五口飯的時候，再次停下來，再一次感覺自己的飽足感。這樣做的目的是提高你的意識，看看自己在一頓飯的過程中，滿足感如何變化。

　　■ 瘦人認為飢餓不是迫不及待的

　　大多數肥胖者一旦感到飢餓時，就會迫不及待地吃些東西，而瘦人因為知道飢餓所帶來的痛苦不久就會過去，所以他們能夠忍受飢餓，從而拖延進食的時間。

　　效法：找一個特別忙的日子，有意將午餐延後1?2小時，或找一天省略一個下午加餐，然後你就會發現，你可以照常工作。此後，當你再次感到想吃的時候，你就可以克制住自己，而不是立刻奔向冰箱找吃的了。