瘦子們的八大共性 胖友們效仿必瘦無疑

　　■ 克服悲傷不用食品

　　雖然瘦人也不能完全避免情緒式進食，但是一旦他們發現狂食的原因是情緒所致時，會立刻停止這種情緒性進食。

　　效法：在你的字典里加上“停下”這個詞，命令自己停止情緒化進食。如果你確實餓了，就吃一頓營養均衡的加餐吧，比如一小把堅果，這可以有效地使你等到正餐的時間。如果你生氣、孤獨或疲倦，請通過身體活動來宣洩，比如可以通過跑步或做些跳躍運動痛快地出一身汗，因為心跳加快可以很快消除憤怒。你感到孤獨嗎？那就給朋友打個電話傾訴一番，要麼給家庭成員發一封電子郵件，也可以去公園或商場散散步。如果你感到疲倦，拜託，最好的方法是好好睡一覺。

　　■ 吃更多的水果

　　一般來說，消瘦的人，每天都會比體重超標的人多吃掉一些水果，從而攝入更多的纖維、更少的脂肪。

　　效法：要想像瘦人那樣吃，你需要好好審視自己的飲食，在正餐和加餐中增加新鮮的水果，而不是果汁；力求每天吃兩份或三份水果。你也可以在麥片粥或酸奶上撒上漿果。你還可以在廚房或書房的桌子上放一盤水果，激勵自己首先想到水果，永遠別去碰自動售貨機——那裡出售的多半是高糖、高脂肪的食品。