調整減肥作戰計劃 這6點讓你瘋瘦到底

　　每年都會誕生各種各樣的減肥方法，但其共通的成功秘訣，無一例外都需持之以恆!找到適合自己性格、體質的方法雖說難度很大，但也不失為樂事一樁，瞄准緊實苗條的身材前進吧!

　　飲食順序減肥

　　顧名思義，就是注意飲食順序而已。具體來說，是以食物纖維素為主的色拉類→湯汁類→肉為主的蛋白質類→最後米飯等主食的碳水化合物類為順序食用。如此一來，就能控制減肥最關鍵的血糖值不會急劇上升。

　　自然地、充分地進行咀嚼能提前感受到飽脹感，也能避免吃得過多。另外，由於能保證蔬菜的攝入，在營養均衡上效果顯著，值得期待。

　　深呼吸減肥

　　這是日本演員美木良介創立的減肥法，有意識地用腹部呼吸，由此強化身體的深層肌肉。

　　靠呼吸法減肥，與慢跑等有氧運動有著同樣的功效，利用腹式呼吸讓身體吸入大量氧氣，通過鍛鍊身體深層肌肉促進脂肪燃燒。進行順利的話，可以實現雙倍腹肌的訓練效果。持續進行深呼吸法，能夠加強新陳代謝，即使在日常生活中也能輕易瘦身。

　　不花什麼錢，在電車里坐著也能輕鬆做到，深呼吸還能達到放鬆的效果。