調整減肥作戰計劃 這6點讓你瘋瘦到底
發布日期：2023-10-08 13:29:26來源：中國減肥網
戒掉吃零食的習慣吧!
最少要維持2個小時的空腹狀態
為了健康著想，要讓血糖值在吃完飯後的30分鐘內，從高峰值降下來。但血糖值還沒降下的時候就吃零食的話，就會以此值為基點提高血糖值，呈現高血糖狀態。這樣一來，會讓調整血糖值的胰島素作用變差，進而變得肥胖。請戒掉”隨時來點零食”的壞習慣，養成空肚子的新習慣吧。
開始進行晚餐前的運動
能夠有效率地燃燒脂肪
一開始運動，最先被當作能量消耗的就是糖類，再來就是脂肪。通常需要花費約20分鐘以上，才能燃燒到脂肪。因此可在晚餐前做快步走之類的運動，而一整天的活動就已經在消耗糖類，就能縮短燃燒到脂肪的時間。
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