調整減肥作戰計劃 這6點讓你瘋瘦到底

　　晚餐要在9點前吃完

　　確實改掉太晚吃飯的習慣

　　胰島素的運作，是為了將血液中的葡萄糖化為能量來使用。但過了晚上9點之後，胰島素的分泌就會停擺。也就是說在這種狀態下吃東西的話，葡萄糖就只會變成脂肪被儲存著。且晚上11點以後，身體就會呈現堆積脂肪的狀態。因此絕對要確實戒掉晚吃飯與吃宵夜的習慣!

　　5個超級簡單的減肥技巧

　　1、將大餐具換成小餐具，可以在一定程度上抑制食量。

　　2、好吃的東西(零食之類的)，要放在不容易看到的地方。

　　3、細嚼慢嚥能減少食物攝取量。

　　4、不要一邊看電視、雜誌一邊吃飯，也不要一邊說話一邊吃飯。專心吃飯不致於讓自己吃的過多。

　　5、經常稱體重，這樣才能經常提醒自己注意飲食。同時也能瞭解自己的體重變化，從而調整減肥作戰計劃。