10個人氣減肥妙招 讓你零壓力享瘦

　　7. 別作自我批評

　　我們有個壞習慣，總愛利用自我批評的方式來敦促自己，特別是和減肥有關的事情，但這樣不僅起不到促進作用，還會讓你的努力白費。當進入自我批評模式的時候，我們大腦的一部分實際上進入了鬥爭——逃跑的生存反應模式。這種反應增加了皮質醇的分泌(又稱壓力荷爾蒙)，該物質會讓你很想吃油膩食品和甜食。

　　下次如果發現自己處於批評模式，請把你的手放到心上，做幾次深呼吸，這樣可以改變你的心理狀態，把消極影響變小，也可以讓你正視自己，並有一個新鮮的經歷。

　　8. 邊減肥，邊享受

　　別等“減完肥”再去度假、看望朋友和參加舞蹈課。現在就去實現吧，一邊減肥，一邊享受這個過程。

　　想象一下，如果減到了目標體重，你會感覺如何呢?吃些什麼?喝點什麼?你的一天又會是怎樣?達到你所要求的體重後，你推遲沒做的又是什麼?現在就安排一下，把你的心態從“懲罰模式”調到獎勵和鼓勵模式，讓自己一直充滿動力。