10個必知減肥秘籍 讓你瘦美惹人愛
發布日期：2023-10-23 12:38:24來源：中國減肥網
4、運動後喝蔬菜湯
一般人在運動30分鐘後就會開始微微出汗，流汗時會讓體內鈉跟鉀離子都流失，蔬菜大部分都含有鈉、鉀，所以適量的攝取蔬菜可補充所需哦!
以一般說來運動30分鐘可以消耗的熱量約240大卡~300左右，所以運動完感到飢餓時，就建議不要吃超過250大卡的食物，這時候就可以喝含有各種顏色蔬果的蔬菜湯就好哩!
5、冷飲容易影響代謝
人體體溫和基礎代謝率有關，當體溫維持在36.7度C時，體內代謝和消耗脂肪的速度最快。如果經常喝冷飲，會讓身體誤以為是寒冷的訊號，而會將體內熱量囤積變成脂肪來抵抗寒冷，所以常有人說女生愛吃冷容易有小腹就是這樣子來的，可以的話還是多喝溫熱飲會比較健康哦!
6、睡前2小時不做運動
睡前2小時不建議做運運動，尤其是劇烈運動，因為這樣容易使睡眠品質降低，特別是如果有些睡不好、精神不好的人，隔天反而會吃的更多，更難維持體重。
也不是說每個沒睡好的人都會大吃一頓，但沒有睡好絕對會影響新陳代謝，身體機能一但運作不正常，就會很難控制體重，所以睡前2小時就盡量從事靜能活動。
做個抬腿之類的小運動，而在抬腿時都會穿上塑腿襪，這樣子的效果更有助於美化腿部線條哦!
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